Sigue en orden las 3 etapas descritas en el vídeo tutorial:1. Coloca una mano en alto y la otra en el suelo.2. A continuación, desciende el torso.3. Al subir, cruza las manos.Programa de entrenamiento:Músculos principales ejercitados: tríceps, pectorales.Músculos secundarios ejercitados: abdominales.Número de repeticiones y de series:-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 10 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada serie.-Entrenamiento nivel intermedio: 3 series de 15 repeticiones con 45 segundos de descanso entre cada serie.-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 15 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.El truco del coach: concentrarse en una ejecucción del ejercicio eficaz más que rápida.