Ejercicio de musculación pectorales: Cómo hacer flexiones laterales con apoyo, correctamente en vídeo
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Ejercicio de musculación pectorales: Cómo hacer flexiones laterales con apoyo, correctamente en vídeo

Escrito por Antonio Lucas
Última modificación

¿Quieres trabajar tus pectorales? Aprende cómo hacer flexiones laterales con apoyo, el mejor ejercicio para muscular tus pectorales y también reforzar los tríceps. Exclusivomen te explica cómo hacer flexiones laterales con apoyo, para que forges un cuerpo de ensueño.

Sigue en orden las 3 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Coloca una mano en alto y la otra en el suelo.

2. A continuación, desciende el torso.

3. Al subir, cruza las manos.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: tríceps, pectorales.

Músculos secundarios ejercitados: abdominales.

Número de repeticiones y de series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 10 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 3 series de 15 repeticiones con 45 segundos de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 15 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

El truco del coach: concentrarse en una ejecucción del ejercicio eficaz más que rápida.


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