Estos son los alimentos que debes consumir cuando te pongan la vacuna contra la Covid-19
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Estos son los alimentos que debes consumir cuando te pongan la vacuna contra la Covid-19

Escrito por Michelle
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Existen alimentos que te ayudarán a fortalecer la inmunidad cuando te apliquen la vacuna contra la Covid-19. La hidratación y buena dieta te ayudarán para minimizar los efectos secundarios.

En España avanza la campaña de vacunación con más de 17 millones de aplicaciones, según el Ministerio de Sanidad, con este ritmo quizá las medidas restrictivas sigan cambiando en beneficio de todos, hasta el momento, el proceso no ha tenido mayores complicaciones. Sin embargo, se han detectado varios síntomas secundarios vinculados a la inyección.

El dolor de cabeza y cuerpo, fiebre y fatiga son algunos de ellos, síntomas leves que se pueden presentar sobre todo en la segunda aplicación de las diferentes vacunas, por tal razón, los médicos recomiendan una dieta balanceada y la hidratación, que podrían disminuir las molestias después de su aplicación.

Alimentos recomendados

  • Cebolla y ajo son estimulantes de la salud intestinal. Contienen magnesio, vitamina B6, fibra, selenio, vitamina C, calcio, y potasio.
  • Las Frutas pueden minimizar los efectos secundarios tienen la cantidad de vitaminas necesarias. Puedes comerlas en la mañana, para iniciar tu jornada llena de energía.
  • Los vegetales tienen nutrientes que te ayudarán a sentirte y estar saludable. Es importante que tu plato sea colorido.
  • La cúrcuma ayuda a liberar el estrés, a la digestión y ayuda con la inflamación.
  • Los cereales aportarán a tu dieta la cantidad necesaria de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.

Hidratación constante

Mantenerse hidratado es la primera recomendación de los médicos. Puedes dividir tu peso en kilos para siete y sabrás cuantos vasos de agua necesitas al día.

¿Qué hay que evitar?

Los estudios médicos sugieren evitar los alimentos procesados, el azúcar y el alcohol, que puede generar deshidratación.

Dormir y hacer actividad física.

Es importante que el cuerpo descanse lo suficiente antes de recibir la vacuna para evitar la fatiga y el dolor corporal.Además, de la actividad física moderada, ya que el cuerpo necesita una buena circulación sanguínea. Los médicos recomiendan el ejercicio después de la vacuna.


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