Para contraer bien los abdominales, haz primero este ejercicio

Para contraer bien los abdominales, haz primero este ejercicio

Descubre este ejercicio, que debes hacer antes de cada sesión de abdominales, gracias a Jeff Cavaliere. 

Sobre todo si no notas los abdominales durante los Crunch o si tiendes a ejercitar la parte inferior de la espalda en lugar de los abdominales.  Esto ocurre cuando los flexores de la cadera trabajan más que los abdominales. Por eso, hay que liberarlos activando los músculos opuestos: los isquiotibiales. Para contraerlos, coloca un rodillo de espuma entre los talones y los muslos. Esto liberará los isquios e impedirá que los flexores trabajen. Inmediatamente notarás una mejor contracción de los abdominales.

Haz 10 repeticiones. Y después, realiza 5 Crunch cruzados con cada lado. Finalmente, recuerda estirar los abdominales, tal y como muestra Jeff Cavaliere.

• Ana Blasco
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