Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal

Si la última vez que viste a Zac Efron fue en la película "High School Musical", debes saber que el actor ha cambiado mucho desde entonces. 

Para su nueva película, "Baywatch: Los vigilantes de la playa", en la que actúa con el excátcher de la WWE, Dwayne Johnson, siguió un régimen estricto.
Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal
Zac Efron en la época de "High School Musical"
Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal
Zac Efron en el rodaje de su nueva película "Baywatch: Los vigilantes de la playa"
Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal
El pollo es la mejor carne para desarrollar masa muscular, limitando el nivel de grasa. Tiene más proteínas que ninguna y menos lípidos
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El pavo, además de su gran cantidad de proteínas, contiene glutamina, un ácido aminado que tenemos en los tejidos musculares
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El filete cerdo es rico en proteínas y tiene poca grasa. Es ideal para ganar masa muscular
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Además de las 13 vitaminas y minerales esenciales que contiene, el huevo cuenta con proteínas completas de excelente calidad, sobre todo en la clara
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Su papel es actuar como quemagrasa y liberar energía. Los músculos utilizarán las calorías del aguacate durante el entrenamiento
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El pescado contiene ácidos grasos esenciales y buenos para el organismo. Comer pescado de manera regular disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca
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La carne es un alimento con un gran valor nutricional por su riqueza en proteínas y también aporta ácidos grasos esenciales
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Después de haber consumido un bol de arroz integral, te sentirás más saciado y, por tanto, ingerirás una cantidad menor de alimento
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La quinoa es una fuente ideal de proteínas y aminoácidos, tanto en periodo de secado como en aumento de masa muscular
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La avena aporta una gran cantidad de glúcidos y un 10% de proteínas. No está nada mal
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La pera es una fruta que contiene mucha fibra
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Las nueces son famosas por su alto valor nutritivo y su riqueza en lípidos buenos monoinsaturados, que son cruciales para la construcción muscular y la pérdida de grasa
Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal
Ricos en proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales, vitaminas y nutrientes buenos para los músculos, las pipas son un tentempié especialmente recomendado para los que practican la musculación
• Javier de la Rosa
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