Los alimentos que consume Zac Efron para conseguir un 5% de grasa corporal

Zac Efron en la época de "High School Musical"

Zac Efron en el rodaje de su nueva película "Baywatch: Los vigilantes de la playa"

El pollo es la mejor carne para desarrollar masa muscular, limitando el nivel de grasa. Tiene más proteínas que ninguna y menos lípidos

El pavo, además de su gran cantidad de proteínas, contiene glutamina, un ácido aminado que tenemos en los tejidos musculares

El filete cerdo es rico en proteínas y tiene poca grasa. Es ideal para ganar masa muscular

Además de las 13 vitaminas y minerales esenciales que contiene, el huevo cuenta con proteínas completas de excelente calidad, sobre todo en la clara

Su papel es actuar como quemagrasa y liberar energía. Los músculos utilizarán las calorías del aguacate durante el entrenamiento

El pescado contiene ácidos grasos esenciales y buenos para el organismo. Comer pescado de manera regular disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca

La carne es un alimento con un gran valor nutricional por su riqueza en proteínas y también aporta ácidos grasos esenciales

Después de haber consumido un bol de arroz integral, te sentirás más saciado y, por tanto, ingerirás una cantidad menor de alimento

La quinoa es una fuente ideal de proteínas y aminoácidos, tanto en periodo de secado como en aumento de masa muscular

La avena aporta una gran cantidad de glúcidos y un 10% de proteínas. No está nada mal

La pera es una fruta que contiene mucha fibra

Las nueces son famosas por su alto valor nutritivo y su riqueza en lípidos buenos monoinsaturados, que son cruciales para la construcción muscular y la pérdida de grasa

Ricos en proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales, vitaminas y nutrientes buenos para los músculos, las pipas son un tentempié especialmente recomendado para los que practican la musculación