El error que todos comenten en los tiempos de descanso en el gimnasio

El error que todos comenten en los tiempos de descanso en el gimnasio

Durante tus entrenamientos en el gimnasio, los períodos de descanso entre series de ejercicios deben cacularse con precisión.

No es raro ver a gente conversando en el gym. Entre dos series, aprovechamos la oportunidad para charlar, o peor aún, tomarnos fotos para asegurarnos de que estamos en la cima de Instagram. ¡Un grave error! En realidad, tus períodos de descanso tienen un impacto real en su progreso. Si estos son demasiado largos, tus esfuerzos no serán para nada, por supuesto, pero perderás una gran parte de ellos.

Ya sea que desees trabajar en tu fuerza, resistencia o tamaño muscular, tus tiempos de descanso entre series de ejercicios deben ser precisos.

Nuestras recomendaciones para los períodos de descanso

Resistencia: 30 segundos de descanso entre 2 o 3 series de 12-15 repeticiones al 65 % de su carga máxima. Hipertrofia: 90 segundos de pausa entre 3 ó 6 series de 6-12 repeticiones al 85 % de su carga máxima. Fuerza: Entre 2 y 5 minutos de descanso entre 3 y 5 series de 3-5 repeticiones al 85 % de su carga máxima.

Irene M.F.
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