El ejercicio para la parte inferior de los abdominales que nunca has probado
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El ejercicio para la parte inferior de los abdominales que nunca has probado

A menudo, para ejercitar la parte inferior de los abdominales, se hacen elevaciones de piernas o rodillas. A veces, esto produce dolor de espalda. Jeff Cavaliere ha encontrado un ejercicio que no sólo permite trabajar la parte inferior de los abdominales, sino también los oblicuos.

Olvídate de las elevaciones de piernas o rodillas y de la silla romana. Aquí tienes un ejercicio casi inédito para los abdominales, que presentó Jeff Cavaliere en su canal de Youtube, Athlean-X.

Es sencillo. Basta con ponerse en posición de dips, con los brazos extendidos. Al contrario que en los dips, los brazos tienen que estar rectos durante todo el ejercicio. El objetivo es bajar la pelvis y subirla, mientras haces una torsión. Para los principiantes, basta con bajar la pelvis y subirla mucho.

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Bueno para la espalda y los hombros

Permite ejercitar tanto la parte inferior de los abdominales como los oblicuos. Este ejercicio también es bueno para la columna vertebral, ya que no hay ningún tipo de movimiento vertical a la altura la pelvis. Para los que tengan problemas en los hombros, la posición fija efectúa una presión que los coloca. En resumen, este ejercicio es buenísimo.

Escrito por Javier de la Rosa
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