Anllela Sagra, una influencer del fitness que quita el aliento

Anllela Sagra, una influencer del fitness que quita el aliento

Conoce todos los secretos sobre la famosa celebrity deportiva, Anllela Sagra, con más de 10 millones de seguidores en Instagram.

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Con tan solo 25 años, esta colombiana se encuentra entre las tres chicas más prestigiosas del fitness. Y es que no solo su cuerpazo ayuda a más de uno, sino que también su web ofrece a las personas que quieran cambiar su físico completos programas de entrenamiento y dietas personalizadas según la persona. Un poco de la vida de Anllela Sagra Con su cuerpazo de modelo bien entrenado, Anllela ha luchado mucho para llegar a convertirse en el fenómeno social que es ahora. Allá por 2012, Anllela dejó sus estudios de moda y se lanzó a la piscina dando un paso arriesgado en su vida. Era una chica delgada y sin fuerzas, ya que se dedicaba al modelaje. Por eso, decidió centrar su vida en el fitness y cambiar su cuerpo delgado. Esto fue posible porque conoció a un entrenador que cambiaría su vida por completo. Durante sus entrenamientos, Anllela aprendía cada vez más sobre su cuerpo y empezó a darse cuenta de que respondía a los entrenamientos. Muchos avisaron a Anllela de que si seguía ganando músculo, tendría que dejar de trabajar como modelo, pero Anllela se encontraba feliz, por lo que abandonó las pasarelas y empezó a participar en competiciones de fitness. Así, se diferenció de muchas chicas que en Colombia suelen dedicarse a ser modelo y se dedicó enteramente a los entrenamientos. Según Anllela, en la vida hay oportunidades y tú decides si aprovecharlas o no. Así que, con perseverancia, paciencia y dedicación, Anllela llegó a tener en el primer año de entrenamiento un millón de seguidores en Instagram. Esto le sirvió de mucha ayuda para seguir con su nueva  vida en la que se siente feliz consigo misma. La transformación del cuerpazo de Anllela Para llegar a donde está ahora, Anllela tuvo que transformar su cuerpo siguiendo una serie de etapas: -3 meses de aumento de volumen. -Fase de dieta para perder peso y hacer que aparezcan los músculos definidos y con forma. Esto se consigue aumentando las proteínas y disminuyendo la ingesta de carbohidratos. -Estabilización con la toma de aminoácidos, glutamina y proteína. Algunos ejercicios esenciales para Anllela A Anllela le gusta mucho fortalecer y definir los glúteos y las piernas (y se nota). Por eso, se centra en trabajar los cuádriceps y los glúteos un día y el femoral y los gemelos al día siguiente.Suele empezar con 6 repeticiones e ir aumentando a 8 hasta llega a 10. Así, los mejores ejercicios para realizar estos objetivos son dos: las sentadillas y el peso muerto. Consejos sobre la dieta y el entrenamiento Según Anllela, mucha gente, especialmente las mujeres, fallan al entrenar las piernas. Aconseja dejar descansar los músculos pues es durante estos descansos cuando el músculo crece y así se evita la atrofia muscular. Respecto a su dieta, Anllela come muchos carbohidratos antes del entreno de las piernas y lo disminuye durante los tres días siguientes. Toma unos 80 gramos de avena, luego 50 gramos y luego 20, hasta comenzar de nuevo el ciclo. Para Anllela, existen cuatro alimentos imprescindibles en su dieta: -La clara de huevo, que aporta proteínas y no tiene colesterol. -La avena, con mucho carbohidrato. -El brócoli, que lo utiliza para la definición. -El pescado. Como ves, esta chica es muy completa. ¿Por qué no realizas un entrenamiento con esta tabla de abdominales? Quién sabe si alguna chica como Anllela se interese en ti en el gym.
• Ana Blasco
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