5 claves para reactivarte físicamente y retomar los ejercicios en casa
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5 claves para reactivarte físicamente y retomar los ejercicios en casa

Escrito por Elena Rodríguez

Retomar los hábitos deportivos no es fácil. Por eso te mostramos una hoja de ruta en 5 pasos para volver a hacer ejercicio desde casa.

Volver a hacer ejercicios no es nada fácil, además es importante planear bien tu rutina para no someter al cuerpo a cambios demasiado intensos. Por eso, te damos 5 claves que te ayudarán a volver a hacer ejercicio en casa.

Busca una motivación

El ejercicio tiene múltiples beneficios para tu salud, tanto físicos como mentales. Elige cualquier tipo de motivación que te anime a retomar la actividad, esto te ayudará a mentalizarte en tu objetivo e ir por el buen camino.

Elige un programa de ejercicios

Hacer ejercicio en casa nunca había sido tan fácil. Muchos entrenadores tienen servicios online, además de muchos tutoriales gratuitos, calendarios y tablas de entrenamiento a los que puedes recurrir. ¡No hay excusas!

Empieza suave

Es importante empezar gradualmente, para que el cuerpo pueda adaptarse sin exponerse a lesiones. Si llevas mucho tiempo en el sedentarismo, lo ideal es hacer un mes de adaptación al ejercicio antes de adoptar rutinas más exigentes.

Establece un horario y un espacio para la práctica

Esto te ayudará a no dejar de lado esta beneficiosa actividad. No olvides dejar preparada la esterilla o cualquier otro equipamiento el día anterior, de este modo, te será más fácil seguir con tu rutina física.

Adopta otros hábitos saludables

Una vez empieces a familiarizarte con tu nueva rutina, puedes aplicar otros hábitos que te ayuden a llevar una vida más sana. Por ejemplo, con la ayuda de un nutricionista, puedes elaborar una dieta acorde a tus necesidades.


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