10 excelentes alimentos que ayudan a los deportistas delgados a ganar masa muscular

Escrito por Javier de la Rosa
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10 excelentes alimentos que ayudan a los deportistas delgados a ganar masa muscular
10 excelentes alimentos que ayudan a los deportistas delgados a ganar masa muscular

Cuando queremos ganar masa muscular, hay muchas cosas que podemos hacer. Un entrenamiento bien hecho es esencial pero, la alimentación también es un factor importante para ganar músculo. Para ayudarte, hemos seleccionado 10 alimentos perfectos para ganar masa muscular.

10 excelentes alimentos que ayudan a los deportistas delgados a ganar masa muscular
El yogurt griego: Contiene el doble de proteínas que los yogures clásicos. Además, es una gran fuente de vitamina D
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Las espinacas: Fuente de proteínas y nutrientes
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Las almendras: Gran fuente de proteínas, grasas saludables y magnesio
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La ternera: Gran fuente de proteínas. También contiene minerales y vitaminas (B12, Zinc)
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Los huevos: Fuente de proteínas y calorías. También contiene ácidos aminados esenciales
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La quinoa: Fuente de proteínas completas. Contiene los 9 ácidos aminados esenciales y es rica en magnesio
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La col rizada: Gran fuente de vitaminas vegetales
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Las lentejas: Una gran fuente de proteínas a base de plantas. Además, ofrecen glúcidos al cuerpo
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El arroz: azúcar lento
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El pescado: Gran fuente de proteínas y Omega-3
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