Las 5 maneras de prevenir la disfunción eréctil contadas por expertos
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Las 5 maneras de prevenir la disfunción eréctil contadas por expertos

La disfunción eréctil es la dificultad para lograr o mantener una erección. Es muy común y afecta a más de 150 millones de hombres en el mundo según la OMS. Sin embargo, según los expertos existen ciertos hábitos que te ayudarán a prevenirla.

Estos son algunos de los hábitos que te ayudarán a prevenir la disfunción eréctil según Fernando Salas Cárdenas, especialista en urología y andrología.

1. TENER SEXO

La falta de actividad sexual está directamente ligada a la disfunción eréctil. En caso de no tener sexo asiduamente, es posible que se pierdan las erecciones involuntarias matutinas y/o nocturnas, lo que perjudica seriamente al desempeño sexual.

2. BUENA ALIMENTACIÓN

No debes abusar de las carnes rojas, enriquece tu dieta con frutas y verduras. Si el colesteros aumenta, puede afectar a arterias y alentar el flujo de la circulación sanguínea a los órganes sexuales. Esto provoca menos flujo de oxígeno y nutrientes a los cuerpos cavernosos del pene y con ello la disfunción eréctil.

3. REDUCE EL ALCOHOL

Se estima que el 65% de los hombres en estado de embriaguez no consiguen mantener una erección. Cuando la falta de erección se produce de manera frecuente por la ingesta de alcohol, puede provocar una disfunción eréctil permanente.

4. HAZ EJERCICIO

Se recomienda realizar ejercicios, especialmente cardiovasculares para evitar problemas de erección, además de cardiopatías, también relacionadas con la impotencia sexual.

5. CUIDA TU MENTE

El estrés y la depresión son factores de riesgo que pueden alterar el rendimiento sexual y por consiguiente, provocar disfunción eréctil. Algunas técnicas para para el cuidado de la salud mental son la meditación, conectar con la naturaleza y hacer actividades placenteras.

Escrito por Saray.P

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