Ejercicio de musculación abdominales: Cómo hacer abdominales remo correctamente, en vídeo
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Ejercicio de musculación abdominales: Cómo hacer abdominales remo correctamente, en vídeo

Escrito por Ana Blasco
Última modificación

¿Te gustaría saber como tener unos abdominales fuertes? El ejercicio de abdominales remo es perfecto para fortalecer la cintura abdominal y los oblicuos. Exclusivomen te propone descubrir cómo hacer este ejercicio de la forma más eficaz.

Sigue en orden las 5 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Siéntate y flexiona las piernas.

2. Inspira e inclina ligeramente el cuerpo hacia atrás.

3. Estira las piernas e intenta que no toquen el suelo.

4. Por último, junta las rodillas al nivel de los hombros.

5. Repítelo el número de veces que sea necesario.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: abdominales, oblicuos.

Músculos secundarios ejercitados: piernas.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 10 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 4 series de 15 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

El truco del coach: Mantener la espalda lo más recta posible para que también trabaje.


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