Ejercicio de musculación abdominales: Cómo hacer abdominales completos correctamente, en vídeo
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Ejercicio de musculación abdominales: Cómo hacer abdominales completos correctamente, en vídeo

Escrito por Ana Blasco
Última modificación

¿Quieres tener unos abdominales de acero? Aprende cómo hacer abdominales completos, el mejor ejercicio para modelar los abdominales en V. Exclusivomen te explica cómo hacer esta variación de abdominales, el mejor ejercicio para tener un cuerpo de ensueño.

Sigue en orden las 5 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Siéntate con las plantas de los pies juntas, manos en el suelo.

2. Después tienes que arquear la espalda hacia atrás.

3. Tu espalda debe estar apoyada completamente en el suelo y tus manos deben tocar el suelo por detrás de la cabeza.

4. Levántate y lleva las manos hacia delante hasta tocar el suelo.

5. Por último, repite la misma secuencia.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: abdominales.

Músculos secundarios ejercitados: oblicuos.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 10 repeticiones con 45 segundos de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 5 series de 20 repeticiones con 45 segundos de descanso entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 30 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

El truco del coach: Balancéate con ayuda de las manos.


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