abdominales

Aunque ayude a desarrollar los músculos abdominales, el Crunch no es el ejercicio más eficaz. 

Uno de los mejores ejercicios es el que realizan los que practican boxeo. Aunque no puedas estar cerca de un ring para realizar dicho ejercicio, intenta imaginarte una cuerda o colócala por encima de la cabeza. Con ayuda de unas pesas ligeras, deberás balancear el cuerpo de un lado a otro por debajo de la cuerda. Intenta contraer los oblicuos y no tocar el suelo durante los movimientos. Para conseguir un trabajo óptimo, haz este ejercicio 3 veces (30 a 45 segundos), otorgándote 15 segundos de respiro entre una y otra. 

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