Los beneficios de los ejercicios con tensión continua en los músculos

Los beneficios de los ejercicios con tensión continua en los músculos

Para ganar más masa muscular, los músculos deben recibir un estrés continuo. Los ejercicios con tensión continua son perfectos para no dar tiempo a los músculos a que descansen entre repetición y repetición.

Trabajar con tensión es evitar que los músculos descansen. La mayoría de las veces, cuando realizamos un movimiento, al principio de la extensión hay una pequeña pausa. En general son las articulaciones las que aguantan el peso y permiten descansar a los músculos.

Durante un ejercicio con tensión continua, el movimiento no se hace desde el principio, pero justo se frena antes de que las articulaciones tomen el relevo. De esta forma, los músculos no tienen tiempo para recuperarse y están activos todo el rato.

Las cargas negativas son un buen complemento al trabajo con tensión. Basta con volver a la posición base lo más despacio posible (tardando entre 3 y 5 segundos, normalmente).

• Ana Blasco
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